落枕怎么辦 按摩頸部可以緩解這癥狀

  很多人在生活中都會出現落枕的癥狀,一旦出現了落枕對我們的工作和生活有很大的影響,這個時候應該怎么辦呢?大家在平時應該要注意預防落枕的出現,這樣對身體比較好?能夠導致落枕的原因有很多,下面會有詳細的介紹。

  落枕怎么辦

  1、熱敷

  落枕之后我們會感覺自己的頸部非常難受,這個時候大家可以選擇熱敷的方法來緩解,熱敷對于治療落枕有很好的效果,我們可以在脖子敷上熱水袋,或是將毛巾用熱水浸濕,在熱敷的時候,我們還可以根據自身的情況,加一些陳醋或是其他的一些中藥,能夠有效的緩解不適癥狀。

落枕之后我們會感覺自己的頸部非常難受

  2、用吹風機吹

  一旦出現了落枕的情況,我們可以選擇用吹風機的熱風來吹頸部,用吹風機吹熱風可以幫助我們很好的促進肩頸部的血液循環,有緩解疼痛的作用,我們應該要對著自己的肩頸部位吹,不要時間太長也要注意不要離的太近,避免燙傷皮膚。

  3、按摩

  出現了落枕會非常的難受,大家可以選擇按摩來治療自己的落枕,幾乎我們所有的人落枕之后,首先想到的就是按摩,我嫩可以用兩個手掌輕輕的按摩,脖子盡量往上伸,然后用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩,一直按壓到我們的頸部,感覺到發熱即可。

  4、貼膏藥

  落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處,這種方法止痛效果較好,但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制,貼膏藥時也要根據自身的體質,比如易過敏人群,或是孕婦,就盡量不要用這種方法。

  5.運動

  坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復20次。

坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低

  6.注意睡覺

  落枕一般是頭部睡姿的問題,還有枕頭不宜過高,可用傷濕止痛膏外貼在頸部痛處,雖然對于脖子活動可能有所限制,但效果還是不錯的。

  落枕的預防

  落枕大多是由于受涼等誘因引起的局部肌肉的痙攣,一般的不會持續一周,局部熱敷或者按摩都可以在一定程度上緩解。

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