大寒養生 做好這幾點身體不會“寒”

  馬上就是大寒節氣了,大寒的到來也代表了今年即將結束,新的一年就要開始,大寒氣候很冷,這時我們應該怎么養生?大寒時要多為身體補充能力,那么在大寒吃什么好?對大寒感興趣的朋友要繼續看下去哦。

  大寒養生

  注意保護心臟

  大寒是冬季比較冷的節氣,因為天氣寒冷人的毛孔也會收縮,血液的流動就會變慢,這樣會加重心臟負擔,所以比較容易出現心腦血管方面的問題。在接近年關的時候人們也比較操勞。保護心臟很重要。

  注意暖腳

  按照中醫說的腳離我們的心臟比較遠,如果我們的心臟功能好腳才會暖,反之我們的腳是冰冷的,這個時候除了養心之外,我們也要注意對腿部的保暖。很多時候只要我們的腳暖了,就會感覺全身都是暖的。

按照中醫說的腳離我們的心臟是比較遠

  適宜的運動

  大寒節氣天氣變化的也比較快,這個時候我們應該做一些慢性的動作,像是慢走,打太極都是不錯的選擇。女性也可以選擇做瑜伽,但是不要做過于激烈的運動,避免擾動陽氣,還有如果是做室外的運動我們不能起太早,等日出后為好。

  減少進補

  減少進補,為什么呢?小寒時節是需要進補,但大寒時節卻不推薦進補了。而且這個時間段,一定要記得,適量開始減少你的進補量。這是因為春天將至,萬物復蘇,有待人體陽氣的生發。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物,以防御風寒邪氣的侵擾;飲食不宜過咸,切忌寒冷食品。

  營養科專家表示,大寒進補宜“封藏”,但進補到這時需收尾,偶爾吃些狗肉、羊肉無妨,為了逐漸適應春季升發的季節特點,可適當吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等蔬菜,此外,還需多飲水。

  大寒時節,護心暖腳,注意飲食,適宜的運動,調節情志,那么我們就可以很快渡過寒冷的冬天了,身體棒棒的,來年也不易生病哦。

  大寒吃什么

  1、紅棗

  紅棗的功效不僅僅只有補血養顏這么簡單,紅棗具有補氣的功效,對抗寒冷有效。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質,在增強體質提高身體免疫力上起到很好的作用。

紅棗具有補氣的功效

  2、牛肉

  冬季吃火鍋必備牛肉,牛肉能增加人體的抗寒能力,充足的鐵質能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,保護心臟不致過度勞累,使準媽媽身體充滿活力。準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉,不但可預防缺鐵性貧血,增強免疫力,更能起到良好抗寒作用。

  3、白蘿卜

  在我國民間有“小人參”之美稱,也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,更有利于鈣的吸收。

  4、西紅柿

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